Ngantuk merupakan salah satu reaksi alami yang dialami oleh setiap
orang. Meskipun alami, mengantuk pada tempat dan waktu yang tidak tepat
akan menimbulkan sejumlah masalah (ketika mengendarai mobil misalnya).
Rata-rata penderita rasa kantuk berlebihan biasanya disebabkan oleh pola
tidur yang kurang tepat, seperti bergadang, terlalu lelah, kebosanan
atau bahkan karena bawaan. Untuk anda yang mempunyai masalah kantuk yang
berlebihan dan membuat anda merasa terbebani atau sebal karena rasa
kantuk tersebut, inilah beberapa langkah
cara mengatasi ngantuk:
- Untuk Anda yang mengalami ngantuk di tempat kerja, tidur siang bisa
jadi merupakan solusi yang tepat. Tidur siang yang dilakukan sebaiknya
hanya 5-25 menit saja dan tidak lebih dari itu, serta tidur di meja
kerja bukanlah ide yang baik! Coba cari tempat tenang (misalnya mushola)
untuk melepaskan kantuk! Jika tidak bisa tidur siang, cobalah
beristirahat dengan tenang selama 10 menit sambil menutup mata.
- Perhatikan posisi duduk anda agar selalu tegak. Posisi duduk yang
tegak mampu memperlancar peredaran darah hingga ke otak. Saat posisi
duduk tegak, pembuluh darah utama mendula oblongata bisa terbuka lebar
seperti selang yang bulat. Jangan duduk terlalu menyandar atau menunduk.
Posisi ini membuat saluran pembuluh darah terpencet sehingga peredaran
darah terhambat.
- Minum seteguk air. Kesegaran air yang masuk ke dalam tubuh mampu
menimbulkan sensasi segar luar biasa sehingga ngantuk pun akan hilang
seketika.
- Bagi yang ngantuk ketika belajar, bangkitkan lagi semangat dengan
menghayati tujuan akhir yang ingin dicapai. Yakinkan diri anda bahwa
saat ini belajar lebih penting dari tidur.
- Cara lainnya yang cukup efektif adalah dengan memutar music favorit.
Cara ini mampu mempengaruhi suasana hati agar tetap bersemangat.
- Cara mengatasi ngantuk selanjutnya yakni dengan ditemani
makan makanan ringan. Siapkan makanan ringan untuk mengalihkan perhatian
dari rasa kantuk. Namun tetap perhatikan agar tidak terlalu kenyang
karena biasanya kalau terlalu kenyang bawaannya malah lebih ngantuk.
- Olahraga ringan juga terbukti mampu menghilangkan rasa ngantuk
secara alami. Coba untuk sit up, push up, atau sedikit melakukan
lompatan terbukti efektif untuk meningkatkan kembali kecepatan jantung
Anda dalam memompa darah sehingga oksigen bisa masuk ke otak secara
penuh.
0 komentar:
Posting Komentar